Interwały, czyli zmiany od teraz!

Follow me on  i n s t a g r a m

               Nudzą Cię monotonne treningi na bieżni, czy jazda na rowerze? Masz wrażenie, że poświęcasz godziny na siłownię, a i tak nie przynosi ona efektów? Jeśli jesteś niecierpliwa, a pragniesz szybkich zmian mam coś dla Ciebie! Wymówka nie mam czasu już nie istnieje, ten trening sprawi, że wymarzona sylwetka przyjdzie szybciej niż myślisz! 


INTERWAŁY- najlepszy i najszybszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawową zaletą tego treningu jest to, że przy minimalnym nakładzie czasu daje dużo lepsze efekty w pozbywaniu się nadwagi, oraz budowaniu kondycji niż jakikolwiek inny trening. W ciągu 20 minut spala podobną ilość kalorii, co aeroby trwające 60 minut. Największym plusem jest przyśpieszenie metabolizmu. Interwały sprawiają, że spalasz tłuszcz jeszcze 24 godziny po zakończonym treningu. Polega on na wykonywaniu wysiłku o zmiennej intensywności, np sprint wykonywany na zmianę z truchtem, bądź bieg pod górę na bieżni z minutą przerwy. Interwały są krótkie, ale intensywne, wymagają o wiele więcej sił i zaangażowania niż znany już wszystkim trening aerobowy. Po 10 minutach brakuje już tchu, a nogi odmawiają posłuszeństwa, masz dreszcze na całym ciele, ale jesteś tak pobudzona energetycznie, że masz ochotę na więcej. 
Dzięki zmiennemu programowi- szybko, wolniej ciało nie przyzwyczaja się do jednostajnej pracy i to sprawia, że szybko zauważasz pierwsze zmiany.

Skinny fox detox




Oczyszczanie organizmu polega na  na dwóch rzeczach jednocześnie, pierwszą jest pozbycie się zalegających trucizn i zanieczyszczeń, a drugą równie ważną na dostarczeniu do organizmu masowych ilości enzymów, witamin i minerałów, czyli na uzupełnieniu niedoborów. 
Podczas detoksykacji nie spożywamy żadnych zapychaczy w postaci makaronów, pieczywa, zbóż, białego ryżu, tkanek martwych zwierząt, nabiałów, potraw smażonych, słodyczy, przekąsek, niezdrowych tłuszczów, alkoholu, tytoniu, słodzonych napojów i soków. 
Organizm usuwa czterema drogami toksyny, poprzez nerki, jelita, płuca, oraz skórę. Musimy zatem zadbać o to, by jeść pokarmy zawierające bardzo dużo błonnika, który będzie działał jak szczotka , czyli będzie wymiatał z organizmu wszystkie zanieczyszczenia, a jednocześnie zawierał mnóstwo antyutleniaczy, witamin i minerałów. Musimy pamiętać również o piciu dużej ilości niegazowanej wody.
Skoro tak wielu rzeczy jeść nie wolno to co jeść? Głownie warzywa, owoce (te z niską zawartością cukru), możemy pić miksowane koktajle i smoothie, wszelkiego rodzaju przecierane zupy, a także możemy robić sorbety. 
Co daje taka detoksykacja? 
Pozwala pozbyć się trądziku i cellulitu, oczyszcza nasz umysł i ciało, czujemy się zdrowiej i lepiej i na pewno pozbywamy się zbędnych kilogramów :) 
Jeśli jesteś smakoszem herbat jak ja, cała kuracja będzie dla Ciebie przyjemna, wegetarianie również mają łatwiej ponieważ nie będą cierpieć z powodu braku mięsa :) 

Body wrapping tak czy nie?


Follow me on  I N S T A G R A M



Zanim zdecydowałam się zastosować body wrapping słyszałam wiele sprzecznych opini. Dziewczyny w internecie szaleją na punkcie folii spożywczej i zakładają ją do biegania, do ćwiczeń a także na noc, a kiedyś nawet sama Ania Rubik wspominała, że by to jej najszybszy sposób na odchudzanie, aczkolwiek później dodała, że nie było to zbyt rozsądne. Dziewczyny chcące zgubić szybko swoje kilogramy są na tak, lecz trenerzy personalni, czy ludzie zawodowo związani ze sportem są przeciwni i twierdzą, że jest to efekt chwilowy, gdyż chodzi tutaj przede wszystkim o odwodnienie poszczególnych partii ciała.

Krem z pomidorów




Składniki
- 20 świeżych pomidorów (albo 3 puszki pomidorów w sosie własnym)
- 1 cebula
- 7 ząbków czosnku
- swieża bazylia
- sól, pieprz, pieprz cayenne

Peeling kawowy na cellulit

Follow me on  I N S T A G R A M



Zwalczanie cellulitu peelingiem z kawy to chyba najbardziej popularna metoda. Kawa zawiera kofeinę, która jest głównym składnikiem balsamów i kremów przeciwcellulitowych (nawet tych najdroższych). 
Przygotowanie peelingu jest bardzo proste, a także bardzo skuteczne. 

Co potrzebujemy? 

GŁODÓWKI tak czy nie?




 Stosowanie głodówki, podobnie jak z treningiem czy dietą BEZ ODPOWIEDNIEJ WIEDZY i PRZYGOTOWANIA może 
doprowadzić do uszczerbku na zdrowiu. Ten post pomoże Wam zrozumieć czym jest głodówka, jak działa, oraz jak zastosować głodówkę, by wyciągnąć z niej korzyści i zminimalizować szkody. 

Czym jest głodówka i skąd wzięły się głodówki? 

Głódówka jak sama nazwa wskazuje jest okresowym zaprzestaniem spożywania jakichkolwiek pokramów oraz napojów kalorycznych. 
Jak wiadomo na przestrzeni wieków głodówki były znane i stosowane przez większość ludzi, jedni w formie postu według przykazań kodeksu swojej wiary, inni jako sposób na walkę z chorobą, jeszcze inni stosowali jako terpię oczyszczającą ciało i umysł. 
Oczywiście najważniejszym i najbardziej pożądanym efektem który dał sławę głodówkom była ekstramalnie szybka utrata wagi ciała.